Друзья новый комплекс упражнения по офп для самостоятельных занятий на улице.
Выпрыгивания 50 раз или глубокие приседания 100 раз
Подтягивания верхним хватом 10 раз
Подтягивания нижним хватом 10 раз
Наклоны через козла с паузой 10 раз
Подъёмы ног через козла с паузой 10 раз
Отжимания на брусьях 20 раз
Икры стоя менять положения соп каждые 20 раз, всего 60 раз
Пресс в висе 20 раз
Подъёмы таза с паузой 20 раз
Отжимания на пальцах 20 раз Конц. Сгибы 20 раз Вис на срученном полотенце 30-60 сек Шея лёжа по 10 раз Вис на одной руке по 30 сек
#ГТО_66 #ГТО_66_Нижняя_Салда
Видео инструкции можно посмотреть в группе ВКонтакте https://vk.com/saldaweight
Керимов Р.Г.